Μια πιο υγιεινή εκδοχή του γεμιστού κοτόπουλου

Υλικά

2 μισά στήθη κοτόπουλου χωρίς κόκαλα και δέρμα
1 κ. γλ. καρύκευμα πουλερικών
1/2 κ. γλ. λευκό πιπέρι
1/2 κ. γλ. κάρυ σε σκόνη
1/2 κ. γλ. σκόρδο σε σκόνη
1/4 κ. γλ. αλάτι
1 φλ. τσαγιού ψιλοκομμένο φρέσκο μπρόκολο
1/2 φλ. τσαγιού τριμμένο τυρί τσένταρ
1/2 φλ. τσαγιού ζωμό κοτόπουλου

Εκτέλεση

Βήμα 1
Προθερμάνετε το φούρνο στους 180 βαθμούς.

Βήμα 2
Ανοίξτε το στήθος κοτόπουλο, πλάθωντάς το μέχρι να αποκτήσει ένα πάχος περίπου 0,15 εκ.

Βήμα 3

Συνδυάστε το καρύκευμα πουλερικών, το πιπέρι, τη σκόνη κάρυ, τη σκόνη σκόρδου και το αλάτι και πασπαλίστε το κοτόπουλο.

Βήμα 4

Ανακατέψτε σε ένα μπολ το μπρόκολο και το τυρί και τοποθετήστε το μισό στο κέντρο κάθε στήθους κοτόπουλου.

Βήμα 5

Διπλώστε σε ρολάκι και στερεώστε με οδοντογλυφίδες.

Βήμα 6
Τοποθετήστε τα με τη ραφή προς τα κάτω σε ένα τετράγωνο ταψί και προσθέστε το ζωμό. Καλύψτε το ταψί χαλαρά με αλουμινόχαρτο και ψήστε για 30 λεπτά.

Βήμα 7
Αφαιρέστε το αλουμινόχαρτο και περιχύστε το κοτόπουλο με τους χυμούς του ταψιού. Ψήστε, χωρίς κάλυμμα, μέχρι το κοτόπουλο να μην είναι πλέον ροζ, περίπου για 10 λεπτά ακόμα.

www.newsbeast.gr