English
Dutch
French
German
Greek
Italian
Spanish
Συνεργάστηκε ο Ιάσονας Γαργαλιάνος, personal trainer.
Μια ίσια πλάτη είναι μια δυνατή πλάτη, σωστά; Στην πραγματικότητα, η σωστή στάση σώματος μεταφράζεται σε ουδέτερη σπονδυλική στήλη. Αυτό συμβαίνει όταν η λεκάνη σου βρίσκεται σε μια βολική, ισορροπημένη θέση και θα σε βοηθήσει να γυμνάζεσαι χωρίς να καταπονείς το σώμα σου.
Η ουδέτερη θέση της σπονδυλικής στήλης σημαίνει ότι κατά τη διάρκεια της κίνησης η σπονδυλική μας στήλη πρέπει να διατηρεί τα φυσιολογικά της κυρτώματα.
Αυτό γίνεται ως εξής: Κρατάμε πάντα το κεφάλι σαν προέκταση της σπονδυλικής στήλης (δεν το αφήνουμε να πάει προς τα μπρος ή προς τα πίσω), κρατάμε επίσης πάντα πίσω και κάτω τους ώμους (μακριά από τα αφτιά) και δεν αφήνουμε τη λεκάνη να πραγματοποιήσει κάποια κλίση εμπρόσθια ή οπίσθια τονίζει ο Ιάσονας Γαργαλιάνος.
Μια ουδέτερη σπονδυλική στήλη είναι χρήσιμη γενικά. Μαθαίνοντας πώς να διατηρείς μια ουδέτερη ευθυγράμμιση, θα σταθεροποιείς σωστά τη σπονδυλική στήλη σου κατά τις καθημερινές δραστηριότητες, όπως το περπάτημα ή τα ψώνια προσθέτει.
